Sałatka z tuńczyka w puszkach - 10 przepisów krok po kroku

Klasyczny przepis na sałatkę z tuńczyka w puszkach

Tuńczyk w puszce może być stosowany w wielu różnych sałatkach. Ta ryba jest dobra w prawie każdej kombinacji: z warzywami, serem, ziołami, jajkami i wieloma innymi składnikami. Klasyczna wersja sałatki z tuńczyka w puszce jest prawdopodobnie wersją opartą na surowych warzywach, ziołach i jajkach - ten konkretny zestaw produktów zawiera wszystkie ważne składniki odżywcze.

Czas gotowania: 20 min.

Czas gotowania: 20 min.

Porcje: 4

• 
  Ugotuj jajka, aż stwardnieją żółtkiem - zajmie to jedenaście do dwunastu minut. Schłodzić, obrać i pokroić w zgrabne podłużne ćwiartki.
• 
  Pomidory myjemy, suszymy i wycinamy ślad z szypułki. Pokrój każdego pomidora na cienkie, równe plasterki.
• 
  Polecamy użyć odmiany cebuli czerwonej, ponieważ jest ona znacznie bardziej miękka i delikatniejsza w smaku. Oczyszczamy go z łuski i kroimy w cienkie półprzezroczyste pierścienie.
• 
  Odcedź kapary z płynu.
• 
  Z marynaty usuwamy również oliwki. W razie potrzeby wytnij kość.
• 
  Rozłóż umyte i wysuszone liście sałaty na porcjowanych talerzach lub wspólnym naczyniu do serwowania. Na nich układamy na przemian plastry jajek i pomidorów. Na wierzch kładziemy kawałki tuńczyka. Następnie ułóż oliwki, kapary i czerwoną cebulę. Sałatkę polać oliwą i skropić sokiem z cytryny. Posyp solą i czarnym pieprzem. Sałatkę podajemy na stół zaraz po ugotowaniu, aż warzywa stracą świeżość.

Smacznego!

Prosta i szybka sałatka z tuńczykiem w puszce, jajkiem i ogórkiem

Świetna pożywna sałatka w pośpiechu. Okazuje się nadziewany tuńczykiem i jajkami, a orzeźwiający dzięki świeżemu ogórkowi. Taką sałatką można nadziać chleb pita lub naleśniki - dostajesz akceptowalną wersję zdrowego fast foodu.

Czas gotowania: 15 min.

Czas gotowania: 15 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowany we własnym soku - 150 gr.
• Jajka na twardo - 3 szt.
• Ogórki - 1 szt. średni rozmiar.
• Majonez - 2 łyżki
• Sól dla smaku.
• Pieprz czarny mielony - do smaku.
• Zieloni - do dekoracji.
• Proces gotowania:

1. Ugotuj jajka wcześniej i pozwól im ostygnąć. Obierz i pokrój w drobną kostkę za pomocą noża lub krajalnicy do jajek.
2. Ogórek myjemy, osuszamy ręcznikiem i odcinamy końce z obu stron. Jeśli warzywo jest stare, odcinamy skórkę i usuwamy grube nasiona. Pokrój warzywo w drobną kostkę, podobną do jajka.
3. Otwieramy puszkę tuńczyka, spuszczamy płyn i ugniatamy rybę widelcem na małe kawałki.
4. Wszystkie przygotowane składniki wrzuć do salaterki: posiekane jajka, kawałki ogórka i puree z tuńczyka. Dodaj czarny pieprz do smaku i lekko go posol. Włóż majonez i wymieszaj.
5. Umieść sałatkę w misce do serwowania i podawaj. W razie potrzeby powierzchnię można ozdobić zielenią.

Smacznego!

Jak zrobić pyszną sałatkę z tuńczykiem w puszkach, pomidorem i jajkiem?

Lekka, zdrowa sałatka, którą możesz przygotować każdego dnia. Odbywa się to bardzo szybko i przynosi korzyści ciału. Tuńczyka można używać zarówno w oleju, jak i we własnym soku, w zależności od upodobań smakowych. Do podanego zestawu produktów można również dodać dowolne dodatkowe warzywa: oliwki, ogórki, marchewki starte na grubej tarce itp.

Czas gotowania: 15 min.

Czas gotowania: 15 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowany we własnym soku - 150 gr.
• Jajka na twardo - 2 szt.
• Pomidory - 3 szt. średni rozmiar.
• Papryka bułgarska - 1 szt. średni rozmiar.
• Mieszanka sałat z zieleni - 75 gr.
• Oliwa z oliwek do smaku.
• Sól dla smaku.
• Pieprz czarny mielony - do smaku.
• Ocet balsamiczny - do smaku.

Proces gotowania:

1. Mieszankę sałat opłucz i osusz na ręczniku. Układamy na dnie naczynia do serwowania lub w porcjach na każdym talerzu.
2. Pomidory i paprykę opłucz i osusz. Odetnij szypułkę papryki i usuń nasiona. Pokrój miąższ na małe kawałki. Pomidory pokroić w cienkie plasterki.
3. Połóż pomidory i paprykę na zielonej „poduszce”.
4. Ugotuj jajka z wyprzedzeniem i ostudź. Czyścimy i starannie kroimy w podłużne plastry. Otwieramy puszkę tuńczyka i spuszczamy płyn. Zagnieść rybę widelcem.
5. Rozprowadzamy tuńczyka na pomidorach, a następnie kładziemy na nim plastry gotowanych jajek. Sałatkę posyp solą i czarnym pieprzem. Skrop oliwą z oliwek i posyp octem balsamicznym. Podawać natychmiast po przygotowaniu.

Smacznego!

Sałatka dietetyczna PP z tuńczykiem w puszkach

Dieta nie oznacza bez smaku. Ta sałatka jest tego dowodem. Soczysty, jasny, bogaty. Świeże warzywa w połączeniu z tuńczykiem i fasolą tworzą nienaganną kompozycję przydatnych witamin i mikroelementów, zawierają dużo błonnika i białka. Sałatka idealnie wpasuje się w odżywcze menu.

Czas gotowania: 15 min.

Czas gotowania: 15 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowany we własnym soku - 180 gr.
• Fasola w puszkach - 150 gr.
• Pomidory koktajlowe - 10 szt.
• Ogórek - 1 szt. średni rozmiar.
• Oliwki - 10 szt.
• Oliwa z oliwek do smaku.
• Sól dla smaku.
• Pieprz czarny mielony - do smaku.
• Sok z cytryny do smaku.

Proces gotowania:

1. Umyj i osusz pomidorki koktajlowe i ogórek. Pokrój pomidory na dwie części. Pokrój ogórka w cienkie paski. Jeśli oliwki są pestki, wytnij je.
2. Otwieramy puszkę tuńczyka i spuszczamy płyn. Miąższ ryby zagnieść widelcem.
3. Fasolę z puszki wkładamy do durszlaka i spuszczamy nadmiar płynu.
4. Połącz połówki wiśni, słomki z ogórka, fasolę w puszkach i puree z tuńczyka w salaterce. Posyp solą i czarnym pieprzem. Skrop oliwą do smaku i posyp sokiem z cytryny. Zaleca się podawać taką sałatkę zaraz po przygotowaniu, o ile jest soczysta i świeża.

Smacznego!

Przepis krok po kroku na sałatkę z tuńczyka i awokado

Tuńczyk i awokado to idealne połączenie zarówno pod względem smaku, jak i wyważonego składu. Na podstawie tego połączenia robimy sałatkę. Dla soczystości i świeżości dodaj ogórki i dressing na bazie soku z cytryny. Na pikantność weź marynowaną czerwoną cebulę i kapary. Sałatkę tradycyjnie podajemy na „poduszce” ze świeżych ziół.

Czas gotowania: 20 min.

Czas gotowania: 20 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowany we własnym soku - 200 gr.
• Mieszanka sałat z zieleniny - 100 gr.
• Awokado - 1 szt. średni rozmiar.
• Ogórek - 1 szt. średni rozmiar.
• Cebula czerwona - ½ szt. średni rozmiar.
• Kapary - 1 łyżka stołowa
• Oliwa z oliwek - 5 łyżek
• Ocet jabłkowy - 2 łyżki
• Koper - 1 mała pęczek.
• Pieprz czarny mielony - do smaku.
• Szczypta soli.
• Cytryna - ½ szt.
• Musztarda - 1 łyżka stołowa

Proces gotowania:

1. Cytrynę myjemy gorącą wodą, aby zwiększyć wydzielanie soku. Przekrój cytrusy na pół i wyciśnij sok z połowy do miski. Usuń kości.
2. Dodaj musztardę i oliwę z oliwek do soku z cytryny (w sumie 2 łyżki). Mieszaj, aż będzie gładka.
3. Odsącz nadmiar płynu z tuńczyka i rozłóż miąższ na małe kawałki. Wkładamy je do przygotowanego dressingu, dodajemy kapary, mieszamy i odstawiamy na pięć do dziesięciu minut, aby ryba nasyciła się aromatycznym płynem.
4. Myjemy ogórek, suszymy. Jeśli skórka jest zbyt szorstka, odetnij ją. Pokrój warzywo w cienkie plasterki.
5. Myjemy i suszymy awokado. Usuń kość i odetnij skórkę. Pokrój miąższ na małe plasterki.
6. Obierz i pokrój czerwoną cebulę w cienkie półpierścienie. Wkładamy je do miski, napełniamy octem jabłkowym i marynujemy przez dziesięć do piętnastu minut, od czasu do czasu mieszając.
7. Koperek myjemy, suszymy i drobno siekamy nożem.
8. Umieść mieszankę sałat z zieleni na półmisku do serwowania. Posyp sokiem z cytryny i polej pozostałą oliwą. Sól i pieprz. Na wierzchu ułóż pokrojony ogórek, awokado i tuńczyka w dressingu. Posyp posiekanym koperkiem. Na koniec włóż półpierścienie marynowanej czerwonej cebuli. Podawać natychmiast po przygotowaniu.

Smacznego!

Sałatka francuska z tuńczykiem w puszce i kukurydzą

Produkty do takiej sałatki można znaleźć w dowolnej lodówce. Ale pomimo zupełnie prostego składu danie okazuje się bardzo skuteczne. Cały sekret tkwi w tworzeniu przekąsek w równych warstwach. Powierzchnię dekorujemy obficie posypując ziołami i plasterkiem cytryny, który nie tylko wizualnie zdobi, ale również nadaje świeży korzenny aromat. Polecamy podawać sałatkę w porcjach, aby pokazać piękny krój przystawki.

Czas gotowania: 20 min.

Czas gotowania: 20 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce we własnym soku - 1 puszka.
• Kukurydza w puszkach - 1 puszka.
• Świeże ogórki - 2 szt. średni rozmiar.
• Jajka - 2 szt.
• Majonez - 4 łyżki
• Pietruszka - 1 pęczek.
• Zielona cebula - 1 pęczek.
• Cytryna - do dekoracji.

Proces gotowania:

1. Odcedź płyn z tuńczyka i ugniataj miąższ widelcem. Powstałą masę kładziemy na dnie głębokiej miski sałatkowej równą warstwą.
2. Nasmaruj odrobiną majonezu.
3. Kukurydzę wkładamy do durszlaka i spuszczamy sok. Umieść ziarna na wierzchu tuńczyka, wyrównaj je.
4. Przykryj cienką warstwą majonezu.
5. Myjemy i suszymy ogórki. Pokrój w drobną kostkę. Rozprowadzamy je równomiernie na kukurydzy.
6. Znowu cienka warstwa majonezu.
7. Ugotowane jajka natrzeć na grubej tarce i kolejną warstwą wylać na ogórki. Wyrównujemy.
8. Umyj pietruszkę i zieloną cebulkę i osusz je. Zmiel przygotowane warzywa nożem i rozłóż ostatnią warstwę na jajkach. Wyrównujemy. Powierzchnię dekorujemy cienkim kawałkiem cytryny. Gotową sałatkę odstaw na godzinę w lodówce, aby namoczyć warstwy.

Smacznego!

Prosty i pyszny przepis na sałatkę z tuńczyka i kapusty pekińskiej

Taką sałatkę najlepiej przygotować tuż przed podaniem, aby w jak największym stopniu zachować świeżość kapusty pekińskiej. Gotowanie nie zajmuje dużo czasu - wszystko zajmie nie więcej niż piętnaście minut. Sałatka świetnie nadaje się jako przystawka do obiadu, a także jako lekka kolacja. Dzięki tuńczykowi i jajkom zapewnione jest uczucie sytości.

Czas gotowania: 15 min.

Czas gotowania: 15 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce we własnym soku - 1 puszka.
• Kapusta pekińska - 100 gr.
• Świeże ogórki - 2 szt. średni rozmiar.
• Jajka - 2 szt.
• Majonez - 2 łyżki
• Oliwki - 4 szt.
• Sos sojowy - 1 łyżeczka
• Sól dla smaku.

Proces gotowania:

1. Kapustę pekińską rozbiera się na liście, myje i suszy. Odetnij pogrubione obszary. Rozdrobnij kapustę tak cienko, jak to możliwe. Lekko zmiażdż posiekaną masę rękoma, aby wyróżniała się odrobina soku.
2. Odcedź płyn z tuńczyka i ugniataj miąższ widelcem. Wymieszaj powstałą masę rybną z posiekanym pekinem.
3. Ugotowane jajka pokrój w drobną kostkę. Pokrój ogórki w cienkie paski.Do sałatki dodać jajka i ogórki.
4. Dodaj majonez i sos sojowy, wymieszaj.
5. Gotową sałatkę przełóż do salaterki i udekoruj jej powierzchnię oliwkami.

Smacznego!

Jak zrobić pyszną sałatkę z tuńczykiem w puszkach, serem i jajkiem?

Jasna i soczysta sałatka o wyraźnym smaku tuńczyka i sera. Ułóż składniki warstwami, aby przystawka wyglądała bardziej spektakularnie. Dla wygody zalecamy użycie pierścienia kulinarnego lub podzielonej formy do ciasta. Po ugotowaniu pamiętaj, aby naczynie namoczyło się w lodówce.

Czas gotowania: 30 min.

Czas gotowania: 30 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk w puszkach - 1 puszka.
• Cebula cebulowa - 1 szt. średni rozmiar.
• Twardy ser - 170 gr.
• Jajka na twardo - 4 szt.
• Majonez do smaku.
• Ocet jabłkowy - 3 łyżki

Proces gotowania:

1. Obierz cebulę. Pokrój w małe poprzeczne kostki. Wkładamy je do miski i napełniamy octem jabłkowym. Marynuj przez pięć do dziesięciu minut, następnie odsącz ocet i wyciśnij cebulę.
2. Zetrzyj twardy ser z drobnymi otworami.
3. Pokrój ugotowane jajka i wyjmij żółtka. Białka natrzyj bez żółtek na grubej tarce.
4. Trzy żółtka osobno na drobnej tarce.
5. Odsącz nadmiar płynu z tuńczyka i zagnieść miąższ widelcem.
6. Umieść pierścień kulinarny na dnie naczynia do serwowania. Rozprowadzamy w nim starte białka i wyrównujemy. Nasmaruj cienką warstwą majonezu.
7. Rozłóż na wierzchu warstwę tuńczyka, na nim warstwę cebuli.
8. Ponownie nasmaruj majonezem.
9. Rozprowadzamy warstwę startego sera, wyrównujemy.
10. Powtarzamy cienką warstwę majonezu.
11. Ostatnia warstwa to starte żółtka. Dokręć pierścień folią spożywczą i mieszaj naczynie z sałatką w lodówce przez kilka godzin, aby nasiąkły.
12. Po impregnacji zdejmij folię i pierścień, podawaj sałatkę do stołu.

Smacznego!

Przepis krok po kroku na sałatkę z tuńczyka i fasoli

Jeśli chcesz szybko zrobić pożywną sałatkę z tuńczyka, ta opcja powinna być pokochana. Tuńczyk w połączeniu z fasolą zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Aby rozcieńczyć bogaty smak potraw białkowych, dodaj trochę cebuli i ziół. To świetna opcja na lekki obiad lub „właściwą” przekąskę w ciągu dnia.

Czas gotowania: 20 min.

Czas gotowania: 20 min.

Porcje: 2.

Składniki:

• Tuńczyk w puszkach - 1 puszka.
• Cebula cebulowa - ½ szt. średni rozmiar.
• Czosnek - 1 ząbek.
• Pietruszka - 5 gałęzi.
• Musztarda Dijon - ½ łyżeczki
• Mieszanka mielonej papryki - do smaku.
• Oliwa z oliwek - 3 łyżki
• Ocet winny - 1 łyżka stołowa
• Jajka na twardo - 1 szt.
• Pomidory koktajlowe - 2 szt.
• Sałatka Frisse - 6 szt.
• Fasola w puszkach - 1 puszka.
• Sól dla smaku.

Proces gotowania:

1. Fasolę odkładamy na sitko i odstawiamy sok. Włóż fasolę do salaterki. Cebulę obrać, pokroić w cienkie półpierścienie i położyć na fasoli.
2. Odsącz nadmiar płynu z tuńczyka, zagnieść widelcem na małe kawałki. Rozprowadzamy go na fasoli i cebuli. Posiekaj pietruszkę i czosnek, wyślij je do miski sałatkowej.
3. Przygotuj dressing: w małym pojemniku wymieszaj mieszankę oliwy z oliwek, musztardy, octu winnego i pieprzu.
4. Napełnij sałatkę powstałym płynem i wymieszaj. Dodaj do smaku.
5. Połóż liście sałaty frisse na naczyniu. Połóż na nich przygotowaną sałatkę z tuńczyka i fasoli. Danie udekorować połową pomidorków koktajlowych i ćwiartkami ugotowanych jajek.

Smacznego!

Szybka i łatwa sałatka z tuńczykiem w puszkach i ryżem

Ta sałatka może zastąpić obiad. Zawiera ryż, tuńczyka, jajka i warzywa - to kompletny zestaw pokarmów do pozyskiwania białek, tłuszczów i węglowodanów. Aby sałatka nie stała się zbyt tłusta, zalecamy spożywanie tuńczyka we własnym soku. W przepisie używa się ogórka kiszonego, ale w razie potrzeby można go również świeży. Nie zapomnij o zieleninach, bo to zarówno świeży aromat, jak i dodatkowe witaminy.

Czas gotowania: 20 min.

Czas gotowania: 20 min.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce we własnym soku - 1 puszka.
• Ryż surowy - 4 łyżki
• Ogórki kiszone - 2 szt. średni rozmiar.
• Jajka - 2 szt.
• Zielona cebula - ½ pęczka.
• Koper - ½ pęczka.
• Groszek konserwowy - 4 łyżki
• Majonez - 4 łyżki
• Sól dla smaku.

Proces gotowania:

1. Ugotuj ryż w określonej ilości w osolonej wodzie do ugotowania. Wkładamy go do durszlaka, pozwalamy bulionowi spłynąć i całkowicie ostygnie.
2. Odsączyć nadmiar soku z tuńczyka, rybę zagnieść widelcem na małe kawałki.
3. Ogórki kiszone pokroić w drobną kostkę. Jeśli podczas krojenia wydziela się dużo soku, musimy go odsączyć.
4. Ugotowane jajka pokrój na małe kawałki.
5. Umyj zieloną cebulę i koperek, osusz i posiekaj nożem.
6. W salaterce wymieszać ryż, posiekane jajka, puree z tuńczyka, posiekane ogórki kiszone, posiekane zioła, zielony groszek i majonez. Wymieszaj, posmakuj i w razie potrzeby dodaj sól.
7. Sałatkę podawaj od razu po ugotowaniu.

Smacznego!